生活常识

预防中暑,请做到以下措施

更新时间:2019-07-12

1.避免高温时段外出:一天中,太阳最强烈的时间是10:00-15:00,应尽量避开这段时间外出,如果一定要外出,应采取防晒措施(穿浅色衣服、涂防晒霜、打伞遮阳等)。

 

2.及时补充水分:多饮水。剧烈运动或劳动大量出汗后,可饮用淡盐水。

 

3.饮食均衡:夏天人的活动时间长、出汗多,消耗大,可适当吃鱼类、肉类等高蛋白食品,并且增加蔬菜水果的摄入。

 

4.忌贪凉:室内外温差不宜过大,空调温度应在26℃左右适宜。

 

5.保证充足的睡眠:夏天人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和全身各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

 

6.家中备防暑降温药品:家中可备如仁丹、藿香正气水、风油精等药品。高温外出活动前可用风油精或清凉油涂于额部及太阳穴。

 

 

 

 

 

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